Comment améliorer la concentration et de se concentrer à faire avancer les choses au travail
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Même si vous aimez votre travail, vous pouvez parfois avoir de la difficulté à se concentrer. Les appels téléphoniques, e-mail, ou les passants peuvent vous faire perdre le focus et obtenir sur la bonne voie. La meilleure solution aux problèmes de concentration dépend en grande partie de vous. Pour certaines personnes, une auto-rappel simple peut travailler, tandis que d`autres doivent mettre un signe « ne pas déranger » sur la porte. Si un outil n`améliore pas votre concentration, essayer d`autres méthodes.
Commencez la journée avec une liste de choses à faire. Mettez les articles par ordre de priorité et compléter les éléments les plus importants lorsque vous êtes le plus alerte et plein d`énergie, selon les experts des conseils de carrière à Mind Tools. Ils recommandent également des tâches de rupture en petits segments si grandes tâches semblent insurmontables. De cette façon, vous aurez un sentiment de satisfaction que vous franchissez les choses de votre liste.
Promettez-vous de petites récompenses pour les tâches accomplies. Par exemple, dites-vous lire juste une feuille de calcul avant de pouvoir prendre une pause, ou vous faire travailler sur un projet pendant 30 minutes, puis prendre une pause. Selon Mind Tools, petites récompenses, lorsqu`il est utilisé judicieusement, peut être un puissant facteur de motivation.
Créer l`environnement de travail à droite. Fermez la porte à votre bureau, ou porter un casque antibruit pour bloquer le bruit extérieur. Si la musique vous aide à se concentrer, écouter vos favoris grâce à un casque lorsque vous travaillez. L`Université Career Center Kansas State recommande dire des amis ou des collègues que vous ne pouvez pas socialiser avant d`avoir terminé votre tâche en cours.
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Mettez de côté cinq minutes toutes les heures pour vérifier des éléments tels que des e-mails, et s`engager à se concentrer sur votre travail, le reste du temps. Laissez votre messagerie vocale prendre les appels entrants. Horaire 30 minutes dans l`après-midi pour retourner les appels téléphoniques. Selon Mind Tools, constante « mini-pauses » pour assister aux e-mails ou des appels téléphoniques interrompre votre attention sur les tâches principales.
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Prenez de courtes pauses lorsque vous sentez que votre esprit vagabonde. « Santé » vous recommande aller à l`extérieur pour une marche rapide entre les projets ou faire quelques exercices d`étirement toutes les 30 minutes.