Comment perdre dix livres à cinquante Ans

Consultez votre médecin de soins primaires avant de commencer tout programme de perte de poids. Au cours de l`âge de 50 ans, des changements drastiques dans le régime alimentaire ou l`activité quotidienne peut être dangereux. Un médecin familier avec vos antécédents médicaux peut vous aider à, les objectifs de perte de poids hebdomadaire raisonnable. Dans certains cas, un médecin peut vous recommander d`arrêter de prendre des médicaments qui causent le gain de poids ou inhiber la perte de poids.

Restez hydraté et réduire les calories vides en réduisant la quantité de boissons gazeuses ou alcoolisées consommées chaque jour. La personne moyenne porte un supplément de 7 livres. du poids de l`eau. En buvant au Hydratant moins six 8 onces. verres d`eau par jour aidera poids rinçage à l`eau supplémentaire loin. Limiter le nombre de déshydrater boissons alcoolisées et gazeuses consommées par jour permettra d`accélérer le processus d`hydratation. Couper les boissons gazeuses comme la soude et de boissons alcoolisées d`une alimentation peut également vous aider à réduire la consommation quotidienne de calories sans sacrifier la nourriture.

Évitez de sauter des repas, surtout le petit déjeuner. repas manquants va ralentir le métabolisme et encourager votre corps à stocker la graisse. Toujours manger le petit déjeuner, même si elle est quelque chose de léger, pour donner à votre métabolisme un coup de départ pour la journée. Comme beaucoup de personnes remarquent une baisse significative de l`appétit à mesure qu`ils vieillissent, vous forcer à manger des petits repas tout au long de la journée. Ne pas attendre jusqu`à ce que vous avez faim. La mise hors alimentation peut souvent conduire à des repas sautés.

Prenez des multivitamines pour aider à améliorer votre santé et augmenter votre énergie. La carence en vitamine peut entraîner des problèmes de santé mineurs et majeurs. Prendre un supplément de vitamine chaque matin peut vous donner un regain d`énergie pour la journée, et avoir cette énergie supplémentaire peut faire un exercice modéré plus facile à aborder. Consultez votre médecin avant de commencer un régime multivitamine, surtout si vous prenez déjà un supplément de vitamine.

Découper la nourriture supplémentaire, et ajoutez l`exercice quotidien. La réduction d`un petit nombre de calories de votre alimentation quotidienne accélère la perte de poids. Alors que les régimes radicaux peuvent être dangereux pour ceux qui ont 50 plus, renoncer à dessert et calories supplémentaires dans les édulcorants peuvent trouvés vous aider à réduire une centaine ou plus de calories chaque jour. Ajout d`exercice doux comme une promenade de 20 minutes à votre routine quotidienne va brûler plus de calories et de vous permettre de garder votre régime alimentaire plus ou moins intact.