Comment utiliser 5-HTP pour augmenter Serotonin

Discutez avec votre médecin ou professionnel de la santé pour vous assurer que le 5-HTP est bon pour vous. Prendre 5-HTP comme supplément n`est pas recommandé si vous prenez actuellement des médicaments prescrits pour la dépression, sont actuellement enceintes, ou qui souffrent du syndrome de Down ou d`une maladie du foie. est connu 5-HTP pour augmenter la sérotonine dans le corps et dans ces situations peut entraîner des effets secondaires dangereux.

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Achat d`un supplément de 5-HTP fabriqué sous une marque recommandée par un médecin, nutritionniste, pharmacien ou un autre professionnel de la santé. Selon MedlinePlus, certaines marques de 5-HTP contiennent des contaminants qui auraient causé éosinophilie syndrome de myalgie. suppléments d`achat à l`étranger ou sur Internet augmente le risque d`obtenir un produit contaminé.

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Prendre un supplément de 5-HTP une heure avant l`heure du coucher. James Balch, M.D., auteur de « Prescriptions pour Natural Cures » recommande une dose entre 100 mg à 200 mg de 5-HTP pour augmenter la sérotonine pour la relaxation améliorée et l`insomnie réduite. L`augmentation de la sérotonine naturelle à des niveaux sûrs d`améliorer le sommeil sans vous laisser sentir groggy le matin.

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Mélanger 5-HTP avec d`autres riches-aliments tryptophane pour soutenir l`action du supplément. Le tryptophane est le précurseur d`acide aminé de 5-HTP et se trouve dans un certain nombre de sources alimentaires. Les bonnes sources alimentaires de tryptophane comprennent le thon, le vivaneau, la morue, la dinde, le tamari, les crevettes, les feuilles de moutarde, les épinards, le tofu, les pétoncles, le poulet, les sardines, le soja et le varech. Après digestion de ces aliments, le corps convertit le tryptophane en 5-HTP endogène, puis en sérotonine active.

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Réduire la dose de 5-HTP si vous ressentez des effets secondaires négatifs. Les effets secondaires signalés comprennent les brûlures d`estomac, des maux de tête, des nausées, des vomissements, des troubles digestifs et des sensations d`engourdissement. Cesser l`utilisation de 5-HTP et parler avec votre fournisseur de soins de santé si les effets secondaires se poursuivent. L`augmentation de la dose de 5-HTP sans parler à un médecin peut entraîner une toxicité et doit être traité avec les soins médicaux d`urgence.