Comment arrêter de manger pour le confort
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Mettre l`accent sur le savoir quand vous mangez et pourquoi. Avant de manger quoi que ce soit, assurez-vous que vous êtes vraiment faim et ennuie pas, peur ou colère.
Ne pas l`alimentation. Les régimes échouent parce qu`ils ne traitent pas la cause racine de pourquoi vous mangez pour le confort, rapporte un article publié sur Central Health. Tant que vous éviter d`affronter les causes de la raison pour laquelle vous glissez sur un régime, vous allez continuer à glisser vers le haut. Oubliez les régimes et vous forcer à faire face à la raison pour laquelle vous mangez de confort.
Mangez raisonnablement et ne vous privez pas d`aliments préférés. Éliminer la malbouffe, les sucres et les aliments transformés à base de votre alimentation. En fait, vous devez les supprimer de votre cuisine. Ne pas manger fade, ennuyeux régime, cependant. Essayez une variété de légumes et de fruits frais et de trouver des aliments sains qui a bon goût. Ne vous privez pas des aliments préférés, cependant. Laissez-vous les ont de temps en temps.
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Trouver des façons saines de composer avec le stress, l`anxiété, la peur et la colère. L`exercice, le repos adéquat, parler à des amis et la thérapie sont meilleures avenues pour faire face à vos émotions que de manger.
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Faire la paix avec de la nourriture et de créer une alternative à manger. La clé pour battre l`habitude de manger de confort est d`isoler ce que vous vous sentez, ou ce qui déclenche l`envie de manger, et de trouver une autre façon de traiter avec elle. Faites une promenade, appelez un ami, faire push ups, mâcher de la gomme, boire de l`eau ou écouter de la musique au lieu de manger. Pousser à travers l`émotion ou l`ennui et essayer de ne pas penser à la nourriture.
Réaliser la nourriture ne vous apportera pas une sorte de bonheur durable. Le confort que vous sentez de manger est un plaisir de passage et, après que le plaisir, vous pourriez souffrir de culpabilité et de l`échec, qui ne continuera un cercle vicieux.
Mettre l`accent sur être heureux, ou le contenu, tous les jours sans manger émotionnel. Sachez qu`il ya des choses que vous ne pouvez pas contrôler et manger ne fera rien pour changer cette situation. La nourriture peut agir comme une dépendance pour beaucoup de mangeurs émotionnels parce qu`il les calme et les fait se sentir mieux. Dans cette perspective, la nourriture devrait être abordée comme une dépendance parce qu`elle ne résout rien et généralement ne vous fait sentir encore plus mal après que vous livrez.