Comment peut-manger une saine alimentation équilibrée et garder votre peau en bonne santé?

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La peau protège toutes vos pièces sous et garder aussi fluides à l`intérieur. Il contribue également à réguler la température du corps et stocke un peu de graisse et d`eau. La peau est constituée de trois couches. L`épiderme est la couche externe que vous voyez, le derme au milieu contient des vaisseaux sanguins, les nerfs et le collagène et l`hypoderme contient plus de collagène et de la graisse. Le collagène est important pour une peau saine, car elle lui donne la souplesse et la force.

Une alimentation saine et équilibrée comprend beaucoup de fruits et légumes, grains entiers, sources de protéines comme le poisson et les fruits de mer, viandes maigres, les œufs, la volaille, le lait et les produits laitiers, les noix et les graines, ainsi que l`eau et des boissons saines. Il est également faible en graisses totales, le sodium et l`excès de sucre. Manger un régime comme celui-ci fournit des nutriments qui maintiennent votre peau. Éviter un régime riche en sucre contribue également à prévenir le vieillissement prématuré, selon la Clinique Mayo.

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Votre peau a besoin de graisses et de protéines pour maintenir sa structure, et la vitamine C dans les fruits et légumes est nécessaire pour le collège fort. Vos cellules de la peau utilisent le glucose, un type de glucides, pour l`énergie. Le zinc et les vitamines A, D et E sont nécessaires pour la réparation de la peau et la cicatrisation des plaies. Les fruits et les légumes contiennent des composés végétaux appelés phytochimiques qui agissent comme antioxydants pour protéger votre peau contre les dommages de la pollution et du soleil. L`eau maintient la peau hydratée et douce.

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Une alimentation saine et équilibrée comprend une variété d`aliments, mais certains aliments spécifiques pourrait être particulièrement bénéfique pour la santé de la peau, selon la clinique Mayo. Les carottes, les abricots et les patates douces, ainsi que d`autres fruits et légumes orange, sont riches en vitamine A. Les épinards, le chou frisé et autres légumes verts à feuilles sont riches en minéraux et en vitamines A et C. baies colorées contiennent une variété de composés phytochimiques. Les poissons comme le saumon, le thon et la truite est riche en bons gras appelés oméga-3 acids- gras et les noix et les graines contiennent des acides gras mono-insaturés et d`antioxydants.