Utilisation d`une canne de marche correcte

Vous assurer que votre canne est la bonne hauteur réduira la pression sur vos épaules, les bras et les poignets. Stand avec vos bras détendus à vos côtés. Remarquez où l`os à l`extérieur de votre poignet est. La partie supérieure de la poignée de la canne doit être la même hauteur que cet os.

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Il y a une tendance à utiliser la canne sur le même côté où votre blessure ou la douleur est. Cependant, cela signifie que vous penchez fortement sur la canne et donc du même côté qui est douloureux. En utilisant la canne sur le côté opposé à votre blessure vous permet de changer votre poids plus sur le côté non blessé.

Comme vous avancez, la canne et le pied opposé devrait frapper le sol en même temps. Puis balancer la jambe blessée par. Cela prend un peu de pratique, car il est comme avoir trois jambes. Cependant, la marche de cette façon produira une surface lisse et même démarche qui permettra de réduire le stress sur le reste de votre corps.

Lors de l`utilisation des escaliers avec une canne, rappelez-vous cette parole: "Avec le bien et vers le bas avec le mauvais." Lorsque vous montez, utilisez la jambe non affectée d`abord, puis suivre avec la canne et la jambe affectée. La canne va vous aider à pousser vers le haut. En descendant, utilisez la canne et la jambe affectée en premier. La canne aidera à prendre du poids hors du membre douloureux.

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Autant que possible, gardez votre dos droit. Bien qu`il soit OK pour placer le poids sur la canne, essayez de ne pas se pencher trop loin d`un côté ou trop en avant. Lors de la marche, ne pas balancer la canne en face de vous plus loin que la jambe normalement atteindre si vous n`éparpille pas votre bras.