Comment arrêter de ronfler avec des gardes de la bouche

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Visite d`un dentiste pour avoir des protège-dents fabriquées sur mesure faites pour votre bouche. Gardez à l`esprit ceux-ci peuvent coûter des milliers de dollars. Ils peuvent être faits de matériaux durs ou mous, en fonction de vos besoins.

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Si vous ne pouvez pas se permettre d`aller chez le dentiste, ou si vous voulez essayer un garde de la bouche d`abord pour voir si elle peut être une solution pour votre ronflement, pensez à essayer over-the-counter protège-dents. Avec la plupart de ces gardes vous les faire bouillir et les mouler à la bouche en mordant sur eux. Vous pouvez acheter ces dans de nombreux magasins discount et sportives.

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En suivant les instructions données par votre professionnel de la santé ou sur l`emballage protecteur buccal, placez le protège-dents dans la bouche avant d`aller au lit. La garde de la bouche se déplace la mâchoire et de positionner la languette de sorte qu`il ne bloque pas les voies respiratoires.

Lorsque vous arrivez dans le lit, essayez de dormir dans une position qui est moins susceptible de causer le ronflement. Retour sommeil encourage le ronflement. traverses de côté et de l`estomac sont moins susceptibles de ronfler.

Si vous êtes toujours le ronflement après avoir essayé les gardiens de la bouche, consulter un médecin pour obtenir des conseils sur d`autres méthodes pour essayer.