Comment faire pour augmenter la testostérone
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Malheureusement, beaucoup d`hommes pensent que les seuls moyens d`augmenter la testostérone sont par des stéroïdes ou la thérapie de remplacement de la testostérone. Cependant, en faisant simplement quelques petits changements dans leur alimentation, mode de vie, et la supplémentation en vitamine, les hommes peuvent optimiser leur taux de testostérone.
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Prenez l`huile de poisson régulièrement. L`huile de poisson a tellement d`avantages que vous seriez fou de ne pas être prise. Non seulement il augmente la testostérone, mais il réduit vos chances d`une crise cardiaque dans la moitié, améliore l`état de votre peau et les cheveux, favorise la perte de graisse, améliore le temps de récupération après l`exercice, et aide vos articulations. Et comme il n`augmente la testostérone, il a aussi un effet sur la libido et de l`humeur. De plus, il est pas cher! Faites une recherche Google pour l`huile de poisson pour en savoir plus. Un de mes préférés les huiles de poisson, bien que l`un des plus chers, se trouvent ici: https://t-nation.com/productInfo.do?id=910074 Cependant, vous pouvez trouver l`huile de poisson deux fois pas cher!
Mangez des œufs, les noix, l`huile d`olive et l`ail. Ces trois choses sont faciles à mettre en œuvre dans votre alimentation. Pour moi, en ajoutant des œufs pour le petit déjeuner quelques fois par semaine a vraiment fait une différence. Et vous n`êtes probablement pas manger un bon petit déjeuner de toute façon, êtes-vous? Les noix et l`ail sont aussi une très bonne façon d`augmenter la testostérone, car ils contiennent des graisses saines qui sont nécessaires pour sa production. L`ail contient un composé appelé allicine, qui est excellent pour la testostérone. Cependant, assurez-vous de manger de l`ail réel, comme les pauses allicine facilement vers le bas et les suppléments ne peuvent pas avoir de gauche!
Supplément avec le zinc. Le zinc est absolument nécessaire de maintenir et d`augmenter la testostérone, et, malheureusement, beaucoup d`entre nous sont déficients. Le zinc inhibe également ce qu`on appelle l`enzyme aromatase qui convertit la testostérone en œstrogènes. Dans l`ensemble, le zinc est un élément très puissant. Il est encore préférable de prendre ZMA, ce qui est le zinc combiné avec du magnésium. Vous trouverez ZMA la plupart des magasins d`aliments naturels.
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Le brocoli et les légumes verts. Le brocoli est importante à nos niveaux de testostérone parce que, comme le zinc, inhibe la conversion de la testostérone en œstrogènes. Quelle est l`utilité pour augmenter la testostérone, si nos corps vont juste pour le transformer en son contraire!
Se remettre en forme. Votre muscle ratio graisse a un effet significatif sur votre taux de testostérone. En gros, vous voulez plus de muscle et moins de gras. En suivant ces conseils, vous remarquerez une augmentation de la testostérone naturellement, mais quand vous ajoutez à l`exercice régulier, il aura tout un impact.
Vidéo: COMMENT AUGMENTER SA TESTOSTÉRONE ? / HOW TO INCREASE THE TESTOSTERONE ?
Restez à l`écoute pour mon prochain article, où je vais discuter des diverses herbes et des pilules de testostérone qui se sont avérées efficaces.
Conseils Avertissements
- Lors de l`achat d`huile de poisson, assurez-vous que vous n`êtes pas réellement acheter l`huile de foie de morue - ils sont tout à fait différentes, comme l`huile de foie de morue n`augmente pas la testostérone.
- ZMA, tout en étant grand pour ceux qui cherchent à augmenter la testostérone, vous fera également très fatigué. Prenez-le avant de se coucher et dormir comme un bébé!
- Certaines personnes trouvent qu`il est difficile d`ajouter de l`huile d`olive dans leur alimentation, quand il est en fait assez facile. Il suffit d`utiliser comme une vinaigrette, peut-être avec du vinaigre balsamique, ou l`utiliser pour faire frire vos oeufs dans le.
- Assurez-vous que vous obtenez assez de sommeil. Six heures par nuit, sept soirs par semaine ne suffit pas d`optimiser les niveaux de testostérone.