Comment désintoxication de votre corps en 72 heures

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Boire un plein verre de 8 onces d`eau chaude quand vous vous réveillez le matin. Vous pouvez l`avoir prêt à votre chevet la veille. Cela assurera que l`eau est à la température ambiante lorsque vous buvez le matin. L`eau chaude a un effet plus sain, plus apaisant sur votre corps tout entier. Boire de l`eau froide ou quelque chose de chaud comme le café ou le thé peut choquer votre système digestif. Le choix de l`eau tiède ou chambre va commencer votre cure de désintoxication de 72 heures juste.

Boire beaucoup d`eau. Le premier jour de votre cure de désintoxication de 72 heures, vous pouvez avoir de l`eau seulement. Vous aurez besoin de boire au moins huit verres d`eau tous les jours pendant votre cure de désintoxication de 72 heures. Vous pouvez continuer cette habitude en bonne santé après votre cure de désintoxication de 72 heures ainsi. L`eau potable tout au long de la journée vous aidera à rester hydraté. Il sera également vous empêcher de boire des choix unhealthier tels que le café, soda et jus. Vous pouvez ajouter un peu de jus de citron à votre eau pour un peu de saveur si vous voulez.

Mangez des repas avec des fruits, des légumes et des céréales. Ceci est pour le deuxième et le troisième jour. Vous aurez besoin de manger quatre portions de fruits et légumes ou deux portions de chaque par jour. Vous aurez aussi besoin de manger une tasse de grains entiers à chaque repas. Gardez les fruits et légumes crus afin d`obtenir le plus de nutriments d`eux que possible. Rappelez-vous que le jus de fruits compte également comme une portion de fruits. Essayez V-8 Splash pour une portions de fruits et légumes. Boire 8 onces pour une portion. Pour les grains entiers, vous pouvez avoir du riz brun, 100 pour cent céréales à grains entiers, le pain et les pâtes.

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Détendez-vous pendant votre cure de désintoxication de 72 heures. Faites des promenades relaxantes pendant environ 30 minutes. Boire du thé à base de plantes (décaféiné) au moment du coucher et prendre quelques minutes de calme pour en profiter. Essayez la méditation et le yoga pour une saine détente et apaisante pour l`esprit et le corps. Commencez à écrire dans un journal pour exprimer vos pensées et émotions. Lorsque votre désintoxication du corps 72 heures est terminée, pensez aux exercices de relaxation que vous avez apprécié le plus et les intégrer dans votre vie quotidienne pour un changement de mode de vie sain.

Évitez les choix de mode de vie malsain. Évitez l`alcool, le sucre, le sel, la caféine, les conservateurs, les viandes, le lait, les œufs, les fromages et le chocolat. Les seuls aliments que vous devriez manger pendant votre cure de désintoxication de 72 heures sont les fruits, les légumes et les céréales. Ceci est un moment idéal pour arrêter de fumer, aussi. Prenez rendez-vous avec votre médecin pour obtenir de l`aide de cesser de fumer.