Comment faire pour augmenter l`appétit naturellement

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Commencez un programme d`exercice si vous êtes en assez bonne santé pour soutenir l`activité physique. Selon le Conseil américain sur l`exercice, travaillant régulièrement stimule l`appétit de votre corps, même les jours où vous ne l`exercice. Commencer à effectuer 25 à 45 minutes d`exercice cardio-vasculaire, trois à cinq jours par semaine. L`exercice cardiovasculaire travaille tous les muscles de votre corps, vous laissant envie de manger pour soutenir l`augmentation de l`activité. Exemples d`exercices cardiovasculaires incluent la natation, le jogging, le vélo, l`escalade escalier, patin à roues alignées et la randonnée. Essayez différents types d`exercices cardiovasculaires jusqu`à ce que vous trouviez un ou deux vous aimez.

Ajouter la cannelle moulue à votre nourriture et des boissons. Selon James L. Benson, auteur de « gain de poids chez les personnes maigres, » 1 cuillère à soupe. de cannelle par jour stimulera naturellement votre appétit. Essayez d`ajouter la cannelle moulue dans votre café ou thé, ou arrosant sur du pain grillé ou un bagel. De plus, vous pouvez ajouter la cannelle en petites quantités à des recettes communes pour stimuler votre appétit avec chaque repas que vous mangez.

Mangez plus de nourriture à chaque repas pour commencer à étirer votre estomac, et à son tour, augmenter votre appétit. Lorsque vous sentez que votre corps commence à se sentir rassasié, une pause de deux minutes, et manger de cinq à dix autres bouchées de nourriture. Manger plus à chaque repas sera toujours étirer votre estomac au fil du temps, ce qui rend votre corps a besoin de plus de nourriture pour déclencher une sensation de satiété.

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Mangez un morceau de fruit ou boire du jus de fruits 40 à 60 minutes avant chaque repas. Les sucres naturels des fruits provoquent votre taux de sucre dans le sang à pic, puis commencent à tomber dans une heure, écrit Benson. Comme les niveaux de sucre dans le sang tombent, votre corps va commencer à avoir faim pour tenter de maintenir son niveau d`énergie. Ce sera plus facile de consommer plus à chaque repas, aider à étirer votre estomac et d`augmenter votre appétit global.