Comment rester éveillé au travail en 5 étapes
Si vous éprouvez des difficultés à rester éveillé au travail, vous n`êtes certainement pas seul. Tout le monde est fatigué à leur travail de temps en temps - même ceux dont les carrières « excitant ». Un assoupissement au travail est un suicide de carrière, afin de profiter de quelques moyens simples pour rester éveillé et alerte à votre lieu de travail.
Mangez un petit déjeuner sain qui contient des glucides et des protéines. Cela vous donnera une énergie durable. Mangez des céréales avec des fruits et des yaourts ou des œufs avec des fruits et du pain grillé pour vous garder alerte.
Évitez le sucre et la caféine. Au lieu de cela, manger des aliments sains qui vous donnera l`énergie et vous continuer à travailler. Des collations comme les craquelins de blé entier fourniront l`énergie plus durable qu`une barre chocolatée ou une tasse de café. Étaler votre snacking afin que vous avez assez d`énergie pour passer à travers la journée.
Levez-vous et marchez régulièrement. Se déplacer augmente fréquemment votre circulation sanguine et améliore la circulation. Si vous ne pouvez pas quitter votre bureau régulièrement, prévoyez de faire une promenade à l`heure du déjeuner.
Manger un déjeuner léger. Beaucoup de gens ont du mal à rester éveillé quand ils essaient de digérer un grand déjeuner. Combiner différents groupes d`aliments et de nutriments pour les meilleurs résultats.
Dormez suffisamment. La fatigue au travail peut être un signe que vous n`êtes pas se reposer suffisamment. Essayez d`obtenir sept à neuf heures de sommeil par nuit.