Comment faire un couteau de poche de plongée

Réchauffez nage tours à un rythme modéré pendant cinq à 10 minutes. La pratique de trois à cinq plongées droites pour préparer le jackknife.

Approche de la plongée avec une séquence de trois à cinq étapes, qui est habituellement appelé un obstacle. Prendre le nombre souhaité d`étapes vers l`extrémité de la planche de plongée. Lunge sur la dernière étape et sauter dans l`air. Balancez vos bras au-dessus de votre tête que vous vous levez hors du conseil d`administration.

Terrain à la fin du conseil sur les deux pieds, les genoux pliés et les yeux face à tout droit. Propulser dans l`air et légèrement à l`avant de la planche. Apportez vos bras derrière votre corps.

Pliez les hanches comme vous plier votre corps dans la moitié avec vos fessiers pointant vers le ciel pendant que votre poitrine se déplace le plus près possible à l`avant de vos cuisses. Pointez les orteils et continuez tout droit le dos et les jambes tout au long du pli.

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Focus sur une place dans l`eau qui est un peu en face de votre corps. Ouvrez vos bras dans une position T. Dépliez votre corps et soulevez vos pieds vers le ciel, comme si vous êtes dans une position handstand.

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Déplacez vos mains dans une main à plat grab- les doigts d`une main autour wrap les doigts de l`autre main en ligne avec votre tête. Les deux paumes devraient être ouvertes, plat et face à l`eau. Redressez vos bras, vos jambes allongées et contracter vos muscles abdominaux. Entrez dans l`eau.