Formation de football pour les débutants

Vidéo: Exercices de stretching débutant - Cours complet

Il est préférable de commencer les joueurs de soccer de formation aux premiers âges. Le football est un jeu qui se joue avec les pieds et utilise uniquement les mains à deux reprises (jeu de gardien de but, ins jeter). Pour cette raison, le plus tôt une personne commence à se former, mieux. La plupart de soccer de niveau d`instruction est enseigné pour les âges de 4 à 6 ou pour kindergardeners et élèves de première année. Il serait préférable que conseillé de commencer la formation peu après habiletés motrices de base sont maîtrisées. Ceci est dû à l`utilisation des pieds. Comme il est naturel d`utiliser les pieds de manière qualifiée, les joueurs qui commencent à un âge précoce sont en mesure d`exceller au football plus tôt que leurs pairs.

Les compétences qui devraient être axés sur pour les débutants sont les bases telles que dribbling, en passant et le tir. Dribbler le ballon doit être pratiqué avec les deux pieds et tout en gardant la tête. La balle doit demeurer aussi à une étape ou deux au plus loin lors de l`exécution et toujours sous contrôle.

Passing peut être travaillé à l`aide de l`intérieur du pied (pratique en utilisant les deux pieds) et passer la balle au sol avec des traits lisses. Commencez à une distance de cinq pieds, puis commencer à augmenter la distance. La balle doit toujours être sous contrôle.

Tir peut être pratiqué par l`enseignement de la technique de tir appropriée (genou sur la balle, en utilisant les lacets, biffant la balle) à une distance de 12 verges. Les deux pieds doivent être utilisés et il devrait y avoir une attention particulière de se balancer à travers la balle et le conduire, par opposition à se penchant en arrière et flottant ou en utilisant le pied et non le contrôle.

A partir de conditionnement de football devrait commencer par la course à pied. Courir tours autour d`un terrain de football va obtenir le corps familier avec la taille du champ et la distance les jambes couvriront. Le football est aussi un jeu de mouvement constant avec des éléments de sprints. Pour cela, il est préférable conseillé pour les débutants de pratiquer l`intervalle de formation de conditionnement. Ce type de formation a des joueurs courir ou faire du jogging à une vitesse, puis arriver à une certaine distance (15 à 30 verges), puis revenir à leur rythme de jogging d`origine.

Contrôle de balle ou « piéger » la balle peut être pratiqué par vous-même ou avec un partenaire. Les débutants devraient commencer par la maîtrise de jongler avec le ballon de football. Jonglerie fait référence à garder la balle dans l`air en utilisant les différentes parties de votre corps (pieds, genoux, la poitrine, la tête) et de garder le ballon sous contrôle. Un numéro commençant décent de touches d`avoir avant que le ballon touche le sol se situe entre 15 à 25 pour les débutants.

Une autre façon de pratiquer un contrôle de balle est d`avoir quelqu`un soit lancer ou lancer une balle pour vous et vous pouvez pratiquer « piéger » le ballon. Piégeage fait référence à prendre le contrôle de la balle de l`air avec votre corps (cuisses, la poitrine, les pieds). Le but de piéger la balle est d`amortir le choc de la balle quand il est intercepté de l`air afin qu`il tombe à vos pieds afin que vous puissiez le contrôler.

Vidéo: situation Des débutants a l`ecole HUSA

Les débutants se retrouvent souvent très frustrés s`ils apprennent et de la formation pour le soccer à un âge plus avancé. Cela peut aussi se produire avec les enfants, mais elle est moins fréquente les jeunes commencent à jouer le jeu. Les joueurs qui deviennent frustrés sont les meilleurs pour rappeler qu`ils demandent leur corps pour effectuer des tâches qui ne sont pas naturels à la conception du corps humain. Vos pieds sont faits pour la course, la marche et debout, ne contrôle pas un ballon de football. Pour cette raison, les débutants doivent combattre le désir d`être frustré et abandonner quand les choses ne se passent pas bien au départ. Avec le temps et la pratique de vos compétences vont commencer à améliorer. La même chose peut être dit pour votre remise en forme. Les joueurs de soccer sont parmi les athlètes les plus dans le monde en raison de mouvement constant combiné avec des éclats de vitesse du jeu. Prenez votre temps lors de la formation en tant que débutant et se concentrer sur l`apprentissage et la maîtrise de vos compétences et de remise en forme.