Comment ne pas manger quand vous n`êtes pas faim et perdre du poids

PARLEZ-VOUS

Si vous êtes comme beaucoup d`entre nous, vous parlez déjà de vous. Mais surtout, c`est le genre qui sonne comme "Pourquoi suis-je venu ici? Qu`est-ce que je reçois? Où sont mes clés?" Tu sais.

Ce genre de parler à vous-même est de penser à votre propre réflexion. vous rendre plus conscient de ce qui se passe dans votre tête et essayer de modifier votre "Parler à soi-même."

Lorsque vous vous trouvez pour atteindre votre friandise préférée (ou que la plaque d`enfants Mac et du fromage que vous ne même aime pas vraiment pour l`amour du ciel!) Demandez-vous ce qui se cache derrière le désir. Suis-je faim? Il est juste SHOCKING quand vous faites cela pour savoir combien de fois vous allez manger quelque chose - même si vous êtes désespérés de perdre un peu de poids - et vous n`êtes même pas faim! Pensez à ce que vous motiver à manger. Es-tu stressé? Ennuyé? En colère? Fatigué? Faire cela peut vous donner des informations importantes sur vos propres habitudes qui peut conduire à des changements de comportement importants qui ajouteront jusqu`à livres perdus.

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Parfois, le désir de manger le beignet est une chose qui passe. Si vous pouvez passer que 10 minutes, vous pouvez vous trouvez que vous êtes pas envie de la façon dont vous étiez quelques minutes plus tôt. Donc, trouver quelque chose pour vous distraire. Aller se promener. Faire une liste d`épicerie. Appeler un ami. Trier par la poste.

GUM ET MINTS

Avez-vous remarqué quand vous êtes la bouche est la nourriture mentholée semble un peu moins attrayant? Il faut donc utiliser que vous êtes parti. Disons que vous venez de terminer le déjeuner avec des amis dans un joli petit café. Un couple des filles (les maigres!) Commandez un beau morceau de gâteau au fromage. Pop un morceau de gomme à la menthe dans la bouche et vous serez moins susceptible de commander un vous-même. Il peut stimuler votre volonté de puissance juste que BIT Poucette supplémentaire que vous devez franchir la zone de danger. Je n`ai pas dit qu`il était facile, mais vous pouvez battre le gâteau au fromage. La même règle vaut pour le brossage des dents. La gomme est pratique lorsque vous êtes, bien sûr, mais à la maison essayer le brossage des dents.

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EAU

Parfois, quand vous n`êtes pas faim, vous juste envie de manger de toute façon être. Vous prenez votre pause au travail et tout le monde est d`avoir chacun de gâteau d`anniversaire d`hier. Vous n`êtes pas faim - vous avez juste eu une pomme quelques minutes plus tôt. Mais vous voulez être - je ne sais pas - participer? Bizarre, je sais. Prenez un peu d`eau ou autre boisson sans calories. De cette façon, vous sentez que vous êtes être social sans ajouter de calories. De plus, les liquides ne vous aider à rester rassasié plus longtemps!

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Si vous ne parvenez pas à conquérir le désir de manger ce cannoli essayer de faire un accord avec vous-même. Par exemple, "Je vais aller maintenant et pas à l`échelle. Si je veux toujours le cannoli après, je vais l`avoir." Ou "Je vais envoyer que de remerciement, alors si je veux toujours que cannoli je vais l`avoir." C`est une distraction. Vous avez probablement utilisé cette technique avec vos enfants quand ils sont obsédés par quelque chose. Pourquoi ne pas essayer avec vous-même?

CHAQUE PETIT GESTE COMPTE

Il faut environ 3000 à 3500 calories pour mettre un livre. Donc, si vous pouvez éliminer quelques centaines de calories (et nous savons tous à quel point il faut pour égaler - je suis sûr qu`un bâton de céleri - sheesh), vous pouvez perdre une livre en une semaine. Naviguez à travers les nombreux articles sur eHow couper quelques calories ici et là et vous serez dirigé vers l`atteinte de cet objectif à la fin!