À la maison Remedy pour Bursite
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Bursite se produit lorsque le sac bourse, qui contient un fluide pour effectuer un mouvement de glissement de lubrification de la hanche, est irritée et enflammée de l`activité physique, se tenant trop long ou utilisation excessive de l`articulation de la hanche. La condition peut provoquer des douleurs, sensation de brûlure et une raideur dans la région de la hanche ainsi que le gonflement (excès de liquide) dans le sac bourse. La hanche peut également être sensible au toucher et le traitement comprend habituellement une combinaison de repos, la glace, la chaleur, les médicaments et l`exercice.
Selon le personnel de Mayoclinic.com, si vous avez bursite dans la hanche, il est important de se reposer et d`isoler votre hanche. Cela réduit le risque d`aggraver votre bursite de la hanche. Au cours des premières 48 heures, la glace de votre hanche avec un sac de glace comprimé directement sur la zone touchée. Cela aidera à réduire l`enflure et la douleur. Vous Shouldice votre hanche à des intervalles de 20 minutes tout au long de la journée (toutes les 3-4 heures si nécessaire). Une fois le gonflement initial a disparu, utiliser la chaleur (à savoir un coussin chauffant) pour promouvoir le sang (avec ses propriétés curatives) d`écoulement dans la région.
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Les médicaments anti-inflammatoires tels que l`ibuprofène (Advil, Motrin) et le naproxène (Aleve) peuvent également aider à réduire l`enflure, l`inflammation ou la douleur. Ces médicaments sont des inhibiteurs de la COX-2 qui minimisent l`inflammation en limitant les effets des enzymes et des prostaglandines (produits chimiques) COX-2, la réponse inflammatoire naturel à une irritation articulaire ou blessures du corps. Votre médecin peut vous prescrire des stéroïdes oraux ou vous donner un coup de cortisone si votre douleur est plus sévère. Il ou elle peut aussi prescrire des antibiotiques en cas d`infection dans le sac de la hanche bursa.
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Vous devriez éviter de dormir sur le côté de la hanche où vous avez bursite. Drugs.com, une source très populaire pour les remèdes information sur les médicaments et la douleur, vous recommande de mettre des oreillers entre vos jambes, même si vous dormez sur le côté opposé de votre état de bursite. En outre, si l`un de vos jambes est plus courte que les autres, des ascenseurs de chaussures peuvent aider à soulager vos bursite de la hanche.
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L`exercice est l`une des meilleures façons de promouvoir le flux sanguin vers les muscles et les ligaments de la hanche. Le sang est nécessaire pour la guérison car il fournit la zone lésée avec de l`oxygène et de nutriments. Rhumatologue, le Dr Henry Wei, dans son article "Bursite exercices de la hanche" sur Arthritis-treatment-and-relief.com dit que la marche et le vélo peuvent aider à soulager vos symptômes bursite de la hanche. Vous pouvez également essayer certains des exercices d`étirement de la hanche suivant.
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Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et placez votre cheville droite sur votre genou gauche. Prenez votre cuisse gauche et tirez-le vers votre poitrine. Maintenez cette position pendant 15-30 secondes, puis relâchez. Répétez 3 fois avec chaque jambe. Cela étirer vos muscles fessiers à l`extérieur de la hanche.
Allongez-vous sur votre estomac et étendre vos jambes. Pincez votre fesse et la cuisse sur le côté de la hanche douloureuse et soulevez la jambe environ 8 pouces du sol, en gardant votre genou droit. Maintenez cette position pendant 5 secondes. Faites 3 répétitions au total. (Pour plus d`explications et d`autres exercices, voir réf. 3 ci-dessous)
