Comment utiliser bande Kinesio pour Tennis Elbow
Tennis elbow est une blessure frustrante et commune vécue par de nombreuses personnes. Il réduit l`amplitude des mouvements et la force du bras affecté. ruban Kinesio peut être utilisé pour envelopper le coude, réduire l`inflammation et soutenir le bras blessé. Il est populaire parce qu`il ne limite pas l`amplitude de mouvement et est léger. Il y a plusieurs étapes que vous pouvez prendre pour appliquer correctement la bande Kinesio.
Les choses dont vous aurez besoin
- bande Kinesio
- Les ciseaux
Couper une bande « Y » de ruban Kinesio. Disposer une bande de ruban qui est suffisamment longue pour couvrir la longueur du poignet à un point 1 pouce au-dessous du coude. Utilisation de ciseaux, couper le long du centre de la longueur de bande sage et arrêter 1 pouce de l`extrémité. La bande doit avoir deux longues bandes attachées à une ancre de 1 pouce.
Appliquer la bande d`ancrage et l`une des bandes. Avec le bras tendu droit et la paume vers le bas, appliquer la partie de base de 1 pouce de ruban Kinesio au poignet sans étirement. Frotter fermement pour appliquer l`adhésif. Tirez une des longues bandes et le long des fléchisseurs du poignet de l`avant-bras et étirez environ 25 pour cent de ses 40 pour cent disponibles étirement. Appliquer le dernier pouce de la bande sans étirement. Frotter la bande vers le bas pour durcir l`adhésif.
Appliquer la seconde bande de la bande « Y ». En utilisant les mêmes méthodes d`étirement comme avec la première bande, appliquer la deuxième bande parallèle à la première de sorte qu`ils sont environ un demi-pouce d`intervalle. Frotter vers le bas pour durcir l`adhésif.
Appliquer le taping d`ancrage final. Mesurer et couper un morceau de 3 pouces de ruban Kinesio. Étirer le ruban à sa capacité d`étirage de 40 pour cent et appliquer sur l`avant-bras supérieur. La bande doit être au-dessus des deux bandes et le dernier pouce des bandes doit montrer par le coude. Frottez fermement au-dessus de la bande.