Comment rester au frais pendant le sommeil
Contenu
Les choses dont vous aurez besoin
- ventilateur portable ou plafond
- sacs de congélation
- Literie
- La glace
- Grand plateau, peu profonde
- natte de bambou, natte, matelas en gel ou hamac
- Serviette de bain ou d`une feuille supplémentaire
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Commencez simple --- essayez de votre ventilateur de plafond et / ou à l`aide d`une couverture plus légère, ou tout simplement une feuille. Si vous ne disposez pas d`un ventilateur de plafond, utilisez un ventilateur portable.
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Ajouter de la glace. Si vous avez un ventilateur portatif, placez une grande casserole remplie de cubes de glace directement en face du ventilateur, de préférence au niveau du lit.
Utilisez une feuille légèrement humide ou une serviette comme une couverture pour vous couvrir comme vous vous endormez. Placez une serviette sèche-dessous vous. Ou, essayez de porter des chaussettes de coton humide pour aider à refroidir vos pieds et donc le reste de votre corps.
Congelez votre literie. Placez vos draps, couverture et taies d`oreiller dans un sac de congélation et de les mettre dans le congélateur toute la journée.
Essayez différents arrangements de couchage. Déplacer en bas si possible --- air chaud monte, de sorte que vous aurez un environnement plus frais si vous dormez au premier étage ou au sous-sol.
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Modifier votre position de sommeil, si vous le pouvez. « Spread eagle » peut vous aider à rester plus froide, et dormir en dehors de toute personne qui partage votre lit afin de ne pas cultiver la chaleur du corps.
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Avant de se coucher, l`air sec après une douche fraîche. Si vous n`avez pas le temps de prendre une douche, au moins rincer votre visage et les poignets sous l`eau froide pour refroidir le sang un peu.
Essayez d`utiliser une natte de bambou ou de la paille, ou d`investir dans un matelas de gel. Ceux-ci retiennent moins la chaleur du corps, loin de vous détourner, et vous aider à rester plus frais plus longtemps. Pour des résultats encore meilleurs, obtenir un hamac et permettre à l`air de circuler autour de vous.
Conseils Avertissements
- Certains affirment que dormir dans le nu peut augmenter votre chaleur et l`inconfort, en raison de la quantité de sueur retenue entre vous et vos draps. Essayez-le par vous-même et voir si cela fonctionne pour vous.
- Évitez les aliments chauds et épicés avant d`aller se coucher.
- Gardez à l`esprit les avertissements de médecin concernant les bains froids ou un environnement humide.
- Rappelez-vous, parfois des chaussettes humides peuvent vous rendre malade.
- Si vous obtenez déshydraté facilement, soyez prudent lorsque vous utilisez un ventilateur directement devant vous.
- Gardez l`équipement électrique et des câbles loin de la glace ou de l`eau.