Comment vous faire Mise au point

Évitez la procrastination et de minimiser les multi-tâches. Se sentir submergé par trop de tâches, en particulier ceux qui ont été retardés trop longtemps, peut rendre la concentration mentale difficile à réaliser. Prioriser vos objectifs, et de briser chacun en segments plus petits. Commencez à la première étape, et continuer étape par étape jusqu`à ce que vous avez terminé chaque tâche.

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Nourrissez-vous bien. , Meilleure est la santé de votre cerveau est vous serez en mesure de se concentrer. Des exemples de nutriments faciles à mise au point comprennent la vitamine B12, ce qui est essentiel pour la performance optimale du système nerveux. Assurez-vous de boire suffisamment d`eau chaque jour et que vous obtenez assez de sommeil chaque nuit.

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Organisez votre vie. Planifiez vos tâches en fonction de votre temps de grande vigilance. Si vous êtes un oiseau de nuit, prévoyez de travailler la nuit. Si vous êtes une personne du matin, enregistrez vos tâches de mise au point à forte intensité juste après pour vous réveiller. Évitez d`être distrait par d`autres responsabilités en attente en faisant une liste d`entre eux. Parfois, les choses mettre sur papier les effacer de votre esprit et vous permettre de se concentrer.

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Anticipez les questions qui peuvent se poser qui pourraient vous distraire. Prenez un verre d`eau et une collation déjà préparé et prêt. Éteignez le téléphone ou baissez la sonnerie.

Retirez les distractions visuelles et audio. Déblayer l`encombrement de votre espace de travail. Éteignez tout ce qui produit un son, comme une télévision ou la radio. Débranchez ou retirez les piles d`une horloge tic-tac. Si vous êtes dans un environnement avec les autres, essayez de porter des bouchons d`oreille. Si vous trouvez que calme excessive rend la concentration difficile, essayez d`ajouter un son faible niveau à votre environnement qui ne sont pas mentalement engageant, comme la musique calme sans voix.

Adresse tous les besoins kinesthésiques que vous pourriez avoir. Levez-vous et prendre des pauses fréquentes extensibles si votre tâche est fastidieuse et vous vous sentez-vous obtenir agité. Parfois, Fidget activités telles que taper du pied ou de gomme à mâcher sont tous ceux qui sont nécessaires pour aider à maintenir la concentration mentale. Si vous étudiez les documents écrits, en utilisant vos sens visuels et tactiles grâce à l`utilisation de surligneurs et une règle peut vous tenir engagés.

Motivez-vous. Choisissez une récompense pour l`achèvement de votre tâche. Un autre outil de motivation efficace est la responsabilité publique. Dites aux autres ce que vous faites, et parlez souvent de vos progrès. Vous pouvez vous trouver plus motivés à se concentrer quand on sait que d`autres attendent des résultats de votre part.