Comment perdre du poids en utilisant un pondéré Hula Hoop

Vidéo: Week 2

Entrez dans le cerceau de hula et pondérée presser contre votre dos. Placez un pied devant l`autre. Avec un rapide mouvement ferme, tourner autour de votre taille. Déplacez votre poids vers l`avant et vers l`arrière pour maintenir le cerceau en rotation. Ne pensez pas à tournoyer vos hanches pour garder le haut du cerceau. Concentrez-vous sur déplaçant le poids d`un pied. Si le cerceau tombe, juste le ramasser et recommencer.

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Gardez vos bras sur le côté afin que vous puissiez obtenir votre fréquence cardiaque encore plus. Cela aidera également à tonifier vos bras.

Pratique hoop devant la télévision ou la danse à la musique avec votre cerceau. Promenade autour de la maison que vous cerceau pour ajouter plus de variété à l`exercice.

Louer ou acheter un DVD d`exercice de frettage, qui vous donnera des idées pour des mouvements intéressants que vous pouvez essayer de faire hoop plus excitant.

L`exercice en utilisant le cerceau pour deux ou trois minutes à un moment où vous êtes débutant. cerceaux pondérés provoquent des contusions lorsque vous êtes nouveau hoop. Commencez lentement et vous travailler jusqu`à dix minutes de frettage continue.

Augmentez votre temps d`exercice à 20 ou 30 minutes par jour une fois que vous avez grandi plus habitués à utiliser le cerceau lesté. Essayez d`exercer au moins trois à quatre fois par semaine. Vous pourrez peut-être perdre jusqu`à quatre livres par mois juste en hula hoop sur une base régulière.