Comment définir une Timex Ironman pour la formation d`intervalle
L`entraînement par intervalles est une forme spécifique de la formation cardiovasculaire qui repose sur la transition entre les périodes de repos (se déplaçant à un rythme modéré) avec des périodes d`effort tous azimuts (se déplaçant à un rythme de sprint). Faire cela est en toute transparence la clé pour atteindre une séance d`entraînement de qualité, et l`horloge de gymnastique sur le mur peut-être trop loin pour vous de lire avec précision la seconde main au besoin. En utilisant votre fonction de compte à rebours de Timex Ironman pour vous aider à faire savoir quand commencer à travailler vous aidera à rester plus cohérente avec vos sessions de formation.
Les choses dont vous aurez besoin
- Timex Ironman
Configurez votre Timex Ironman avant de commencer votre séance d`entraînement afin que vous ne devez pas faire d`autres ajustements à la volée. appuie sur le "mode" Bouton de multiples fois chronomètre jusqu`à ce que vous atteignez l`écran de compte à rebours.
appuie sur le "ensemble" bouton une fois pour commencer le processus de programmation, qui demandera la montre de demander combien de "reps" vous serez performant. Entrez ce chiffre à l`aide du "rappel" et le "Arrêtez" pour saisir le nombre d`intervalles que vous devrez effectuer.
appuie sur le "début" bouton lorsque vous avez terminé. La montre demandera alors que vous entrez le nombre de différents temps d`intervalle, vous aurez besoin. Vous aurez besoin de deux - un pour votre période de repos et un pour votre période active, donc entrée que l`utilisation du "rappel" et "Arrêtez" boutons.
appuie sur le "début" nouveau sur le bouton lorsque vous avez terminé. La montre vous demandera alors d`entrer la durée de vos intervalles. Comme pour les autres étapes, utilisez la "rappel" et "Arrêtez" boutons pour augmenter ou diminuer les heures, les minutes et les secondes jusqu`à ce que vous avez la durée de votre période de repos. presse "début" et répétez le processus pour la durée de votre période de travail.
appuie sur le "ensemble" bouton une fois que vous avez terminé la saisie de votre numéro d`intervalle souhaité. Ensuite, utilisez la "début" bouton en mode compte à rebours pour commencer votre séance d`entraînement.