Quand prendre L théanine
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L-théanine est un dérivé d`acide aminé qui a été trouvée pour augmenter les ondes alpha dans le cerveau et, de ce fait réduire les niveaux d`anxiété et de stress. L-théanine est un acide aminé unique qui ne se trouve que dans l`usine de thé et certaines espèces de champignons.
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Le nom scientifique de la L-théanine est le gamma-éthylamino-L-glutamique. Il est devenu bien connu en raison de son incorporation dans le large éventail de boissons énergisantes qui sont actuellement sur le marché. Une caractéristique intéressante de L-théanine est qu`il élève l`humeur et augmente la capacité de se concentrer sans empiéter sur une capacité de dormir.
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Des études publiées dans Trends Food Sei Tech ont établi une relation entre la prise de L-théanine et une augmentation de la mémoire et la capacité d`apprentissage, ainsi qu`une élévation de l`humeur. L-théanine crée un état d`alerte, mais d`esprit détendu. Il a été jugé non toxique et aucun effet indésirable sont connus pour exister lorsque L-théanine est prise conjointement avec d`autres médicaments.
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Bien que L-théanine se produit naturellement dans l`usine de thé, à cause de ses grands avantages et sa popularité, il est devenu commercialisé sous forme de pilule. Selon un fournisseur de L-théanine sous forme de pilule, Biosynergy, la posologie recommandée est de 100 à 200 milligrammes, pris jusqu`à trois fois par jour sur une base au besoin, en fonction des niveaux de stress et d`anxiété.
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La recherche montre qu`un apport de 50 à 200 mg de L-théanine amène une personne à réaliser des effets calmants dans les 30 minutes de dosage. La recherche de Carolyn Perrini (voir les références ci-dessous) indique que le meilleur moment pour prendre L-théanine est au début du stress. Elle indique que les effets de la L-théanine sont réalisées dans les 30 minutes et durent huit à 10 heures. Par conséquent, une personne qui souhaite réaliser les effets de la L-théanine doit prendre, soit sous forme de pilule ou boire sous forme de thé, quand elle commence à se sentir stressé ou anxieux. Si vous êtes une personne qui utilise régulièrement L-théanine sous forme de pilule ou consomme en buvant du thé, vous voudrez peut-être compenser l`anxiété potentiel en consommant L-théanine 30 minutes avant une situation particulièrement stressante pour obtenir le maximum d`avantages de cet acide aminé.
