Les aliments riches en GABA
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Le cerveau a un certain nombre de neurotransmetteurs, et de l`acide gamma-aminobutyrique ou GABA, est l`un d`entre eux. Le GABA est un neurotransmetteur inhibiteur, car il aide les ondes cérébrales fonctionnent en harmonie en réduisant l`excitabilité des neurones. GABA est associée à la tension et le contrôle du stress. Le manque de GABA peut entraîner des palpitations, anxiété, agitation, insomnie, faible libido, et le stress. Les aliments riches en GABA pourraient remédier à cette lacune et les symptômes associés.
Le GABA est l`un des principaux neurotransmetteurs qui fonctionne pour créer calmants, des impulsions électriques rythmiques dans le cerveau. Il augmente la production d`ondes alpha pour induire le calme tout en augmentant la vigilance. A l`inverse, le GABA travaille à réduire les ondes bêta, des impulsions qui induisent la nervosité, l`anxiété et l`hyperactivité. GABA ne peut pas être synthétisé naturellement par le corps, mais les neurones peut synthétiser GABA de glutamine, de la vitamine B6 et de divers acides aminés.
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Les glucides complexes sont des amidons qui nécessitent plus la digestion des glucides simples que faire. Les exemples incluent les pâtes de grains entiers, les lentilles, l`avoine, son de riz, les bananes, les grains de germe de blé et entier. Les glucides complexes peuvent également améliorer l`humeur et soulager les symptômes de stress. Non seulement ils sont riches sources de vitamines B, fibres et de fer, ils contribuent également à augmenter les niveaux de glutamine, un acide aminé nécessaire pour la production de GABA.
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Les fruits et légumes sont riches en nutriments, et les couleurs vives augmentent les niveaux élevés d`anthocyanes, un groupe d`antioxydants. Ils sont également riches en vitamine B6, nécessaire à la synthèse des enzymes impliquées dans le métabolisme des protéines, y compris GABA. La vitamine B6 est également connu pour stimuler les systèmes nerveux et immunitaire, qui est lié à la fonction de GABA. De bons choix épinards, le brocoli, les pois, le soja, les bananes, les abricots, les pommes, les avocats et les agrumes.
Le thé vert est associée à de nombreux avantages pour la santé qui incluent la lutte contre le cancer, stimuler la santé cardiovasculaire, l`amélioration du système immunitaire, aidant la perte de poids. Ces bienfaits pour la santé sont attribués à la forte concentration de catéchines, des anti-oxydants puissants présents dans le thé vert. Le thé vert contient également L-théanine, un acide aminé réduction de l`anxiété qui aide à stimuler la production de GABA naturellement. Selon PubMed, lorsque les rats ont reçu la L-théanine en combinaison avec le midazolam (médicament pour produire la somnolence ou de la somnolence), un effet synergique a été observé avec diminution de l`anxiété et de l`activité motrice.
