Vitamines qui sont bonnes pour votre cœur

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Quand votre cœur est en bonne santé, ce muscle bien tonique, ce qui est de la taille de votre poing, sert une pompe efficace. Ses deux côtés et quatre soupapes fonctionnent de concert pour fournir à votre corps avec du sang oxygéné. Lorsque les artères sont ouvertes et claires, et le muscle est forte, le cœur travaille sans relâche pendant que vous êtes au repos, l`exercice, travailler et jouer.

Un cœur en bonne santé est soutenue par l`exercice régulier et par une bonne alimentation, y compris les vitamines en bonne santé du cœur et de minéraux.

Une mauvaise alimentation qui est riche en gras et faible en nutriments importants peuvent avoir un effet négatif sur votre cœur.

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Un régime qui est riche en gras trans et de graisses saturées peut conduire à des niveaux élevés de cholestérol et les artères obstruées. Cela provoque votre cœur à travailler beaucoup plus difficile, avec moins d`efficacité.

Lorsque vous consommez un régime qui ne comprend pas ou est faible, les vitamines du cœur en bonne santé, vous courez le risque d`affaiblir votre cœur en le rendant plus sensible aux taux de cholestérol élevé et des niveaux accrus d`homocystéine, un acide aminé qui, à un niveau élevé , peut causer des dommages de l`artère, un risque plus élevé d`accident vasculaire cérébral et de maladie vasculaire.

Les meilleures vitamines pour votre coeur sont la famille des vitamines B. Les vitamines B9 (acide folique), B6 ​​et B12 sont utiles en matière de débarrasser le sang des excès homocystéine. La vitamine B3 (niacine) aide à réduire le cholestérol.

Au-delà des vitamines B, vitamines C et E sont également utiles à votre coeur. Ils sont connus comme les vitamines antioxydantes et de travailler ensemble pour aider à prévenir les maladies cardiaques et d`autres maladies. Ils sont également connus pour renforcer le système immunitaire.

Alors que les vitamines en bonne santé du cœur sont essentiels pour garder votre cœur et les artères en grande forme, certains minéraux peuvent également aider.

Le magnésium est essentiel pour réduire le risque de l`hypertension artérielle. Et le calcium et le potassium travaillent tous les deux pour réguler la pression artérielle.

Une alimentation saine est la meilleure façon de consommer des minéraux et des vitamines qui sont bonnes pour votre cœur.

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Les vitamines B sont disponibles à partir de viandes, les grains entiers, le lait faible en gras et les produits laitiers, les œufs, les légumineuses et les poissons. Et les vitamines C et E peuvent être trouvés dans les fruits, les légumes, les noix et les graines.

Le calcium est disponible à partir de produits laitiers faibles en matières grasses et les légumes vert foncé, comme le brocoli et les épinards, les haricots et du poisson.

Le potassium se trouve dans les bananes, les raisins, les abricots, les germes de blé et de pommes de terre (avec la peau). Et le magnésium est fourni par les aliments comme les poissons, les noix, les haricots et les légumes.