Avantages pour la santé de la pastèque

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Vous ne pouvez pas donner de l`eau dans la nourriture que vous mangez beaucoup de réflexion. Mais les fruits comme la pastèque sont une source d`eau et peut vous aider à répondre à vos besoins en liquide par jour pour une hydratation adéquate. Quatre-vingt-deux pour cent du poids dans une portion de melon d`eau est de l`eau. En fait, Clemson Cooperative Extension vous recommande de choisir de haute eau contenant des fruits pour répondre aux besoins des fluides au lieu de jus.

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Un autre avantage de la haute teneur en eau dans la pastèque est qu`il conserve peu de calories. Une portion de 1 tasse de boules de melon d`eau contient 46 calories, 12 grammes de glucides, près de 1 gramme de fibre, 1 gramme de protéine et pas de graisse.

Avec tant de personnes aux prises avec leur poids, de manger des aliments à faible teneur en calories comme la pastèque peut aider. La grande taille des portions et une faible teneur en calories du fruit doux vous aide à remplir sans faire une brèche énorme dans votre allocation de calories par jour.

Melon d`eau est une excellente source de vitamines A et C une portion de 1 tasse de boules de pastèque répond à 18 pour cent et 21 pour cent de la valeur quotidienne, respectivement.

Une grande partie de la teneur en vitamine A dans la pastèque est sous forme de bêta-carotène, un antioxydant qui protège les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Les gens qui mangent plus d`aliments riches en bêta-carotène comme la pastèque semblent avoir un risque plus faible à la fois les maladies cardiaques et le cancer, selon l`Université du Maryland Medical Center.

La vitamine C est également un antioxydant et peut aider à régénérer d`autres antioxydants dans votre corps, selon le Bureau des compléments alimentaires, en ajoutant une protection supplémentaire contre les radicaux libres. La vitamine C dans la pastèque contribue également à faire du collagène, qui vous avez besoin pour la cicatrisation des plaies, et l`acide aminé L-carnitine.

Melon d`eau peut également aider à réduire votre tension artérielle, surtout quand dans des situations stressantes. Une étude publiée en 2014 dans le American Journal of Hypertension a étudié les effets de l`extrait de melon d`eau sur la pression artérielle dans un groupe d`adultes obèses hypertendus lorsqu`ils sont exposés à des températures froides, ce qui augmente la pression artérielle. L`étude a révélé que l`extrait de melon d`eau améliorée pression artérielle pendant le stress supplémentaire de la variation de température, et les chercheurs suggèrent que la pastèque peut améliorer la santé cardiaque pendant les mois d`hiver.

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Cependant, l`extrait de melon d`eau peut être une source plus concentrée de nutriments que les fruits réels et les études utilisant le fruit peut être nécessaire pour confirmer ses effets sur la pression artérielle.