Comment construire un plan de repas hebdomadaire sur un budget
Contenu
La planification de vos repas sur une base hebdomadaire peut vous aider à respecter un budget et assurer que la nourriture ne va pas perdre. Assurez-vous d`inclure quelques collations par jour et le budget dans les boissons lorsque vous construisez le plan.
Déterminez votre budget
Si vous ne l`avez pas encore fait, regarder par-dessus vos finances et d`établir combien d`argent vous pouvez allouer aux repas. Soyez réaliste quant à ce que votre budget alimentaire. le Centre pour la nutrition et la promotion de la politique rapporte qu`un hebdomadaire plan de repas à faible coût pour une famille de quatre personnes coûte environ 167 $ avec les jeunes enfants et 197 $ avec les enfants plus âgés. Un plan de repas très Thrifty pour une famille de quatre points entre 131 $ avec des enfants plus jeunes et 150 $ par semaine avec les enfants plus âgés.
Pointe
Vidéo: [ ORGANISATION] ▶ Mon budget course et la gestion des repas
Ne pas oublier d`inclure avantages SNAP et bons WIC dans le calcul de votre budget.
Comprendre ce que vous avez
Pour étirer votre budget alimentaire, ne laissez rien se perdre. Des spécialistes des aliments Georgia Jones et Donnia Behrends vous suggère de commencer votre planification hebdomadaire en prenant un inventaire de votre garde-manger, congélateur et réfrigérateur. Dressez la liste des articles que vous avez et noter que les denrées périssables doivent être utilisés en premier.
Utilisez Recettes
Utilisez un planificateur de repas interactif comme celui-là de planifier vos repas pour la semaine. Baser les premiers repas de la semaine sur les éléments que vous devez utiliser tout de suite.
Choisissez des repas qui sont équilibrés sur le plan nutritionnel, mais ne coûtent pas une fortune. Si vous avez besoin d`idées ou d`inspiration, naviguer à travers de SNAP-Ed Moteur de recherche de recette, qui publie des recettes qui sont à la fois à faible coût et en bonne santé.
Pointe
Vidéo: € Gérer son budget alimentation l MON ORGANISATION
UNE assiette santé est la moitié des légumes et des fruits, des céréales et un quart des protéines d`un quart.
Faites votre liste d`achats
Comparez votre plan de repas à votre inventaire alimentaire actuelle. Ecrivez ce que les éléments dont vous avez besoin d`acheter et de leurs prix, sur une liste d`achats.
Vidéo: PRISE DE MASSE! -Courses complètes pour la musculation
Consultez inserts promo vous obtenez dans le courrier ou le papier pour trouver des économies sur les articles que vous avez besoin d`acheter. Vérifier la annonces hebdomadaires pour les épiceries à proximité. Si l`on a un peu de vos éléments de liste en vente, vous pouvez économiser plus en faisant des achats là-bas.
Pointe
Vous obtiendrez de meilleurs prix et une meilleure sélection si vous magasinez à grande épicerie plutôt que d`un dépanneur ou une station de gaz.
Acheter la Food
Vous pouvez prendre des petites mesures pour économiser de l`argent lorsque vous magasinez pour vos repas. Jones et Behrends noter que les clients affamés passent plus, donc manger avant d`aller. Ils recommandent également que vous magasinez pas plus d`une fois par semaine si possible. Lorsque vous magasinez tous les jours, il est plus facile de dépenser plus que prévu.
Pointe
Gardez vos yeux sur les produits sur les éléments haut et bas Etagères au niveau des yeux ont tendance à être plus cher.