Comment éviter la jambe Gonflement (Œdème) sur les vols long

Évitez les aliments riches en sodium et repas le jour du vol. Sodium pousse les gens à retenir les fluides et la gravité et assise prolongée causeront fluide "piscine" autour des pieds et des chevilles. Il provoque les tissus internes à gonfler et étirer la peau.

Portez des chaussettes de compression pour le vol. Les chaussettes contrôlent la quantité de pression exercée sur la jambe, avec la plus grande quantité à la cheville. La pression diminue progressivement vers le haut de la chaussette. Cela favorise une meilleure circulation sanguine et réduit l`enflure.

Vidéo: Part 1 - Triplanetary Audiobook by E. E. Smith (Chs 1-4)

Vidéo: What Causes Water Retention (Edema) and How to Avoid It

Asseyez-vous avec vos jambes décroisés. Croiser les jambes en position assise jugule le flux sanguin.

Levez-vous et marcher plusieurs fois pendant le vol. Marcher à l`arrière de l`avion, à côté des toilettes ou lorsque les hôtesses de l`air se chargent des chariots de boissons. Étirez sur les boules de vos pieds, de haut en bas, et encore. Soulevez vos genoux, un à la fois et marcher lentement en place. Monter et descendre l`allée à quelques reprises, d`un bout du plan à l`autre.

Des exercices d`étirement de la jambe pendant que vous êtes assis. Laissez la balle d`un pied sur le sol et lever les deux talons aussi haut que possible. Maintenez la position pendant un moment, puis relâchez et recommencez. Levez une jambe à la fois et fléchir l`avant puis le talon du pied à plusieurs reprises, puis répétez avec l`autre pied. Levez un genou à la fois et créer des cercles pleins avec vos chevilles, dans le sens des aiguilles d`une montre puis dans le sens antihoraire.