Comment utiliser un coussin Wobble
Semblable à un vacillement utilisé pour planche à se tenir debout sur et renforcer vos jambes, un coussin nutation est un disque gonflable vous pouvez vous asseoir sur. Les quarts de travail de coussin sous votre poids, vous forçant à ajuster en permanence votre position pour rester en équilibre. Cette assise active contribue à renforcer les muscles du dos et du cou et d`améliorer la stabilité de base. La connaissance de la bonne façon d`utiliser un coussin vacillement permet de garantir les résultats que vous cherchez à atteindre.
Les choses dont vous aurez besoin
- coussin Wobble
- Pompe manuelle
- chauffeuse
Gonflez votre coussin vacillement selon les instructions du fabricant. Pour la plupart des coussins wobble, insérez l`extrémité d`une pompe à main et pomper le coussin jusqu`à ferme. Retirer la pompe et insérer la fermeture de la soupape pour sceller le tout.
Placez le coussin vacillement sur une chaise. Choisissez une chaise sans bras pour vous empêcher d`utiliser les bras comme support. L`objectif est de travailler sur le renforcement et agir sur les armes de chaise comme une béquille, ce qui empêche le renforcement.
Asseyez-vous sur le coussin vacillement et placez vos pieds à plat sur le sol. Apportez vos pieds. Permettez à vos genoux de tomber sur le côté. Ajustez votre équilibre comme le centre de gravité se déplace tout en restant assis sur le coussin.
Déplacer le coussin vacillement au sol et placez vos pieds dessus. Tournez lentement le coussin dans le sens horaire 20 fois avec vos pieds. Inverser la direction et lentement tourner 20 fois dans le sens antihoraire. Cela aidera vos muscles de la jambe.