Comment prendre soin de votre corps et la peau

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Lavez votre visage deux fois par jour avec de l`eau tiède et un savon doux de l`acné. Tout en massant votre visage, utilisez des mouvements circulaires, jamais frotter.

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Appliquer une over-the-counter lotion contenant du peroxyde benxoyl après le lavage de votre visage, selon l`Académie américaine de dermatologie.

Utilisez un écran solaire pour protéger votre peau. Chaque fois que vous quittez la maison, assurez-vous de mettre un écran solaire sur 20 à 25 minutes avant de partir. Cela permettra d`éviter les dommages causés par le soleil.

Mange bien. Consommer une alimentation équilibrée avec le droit au sujet de vitamines. Cela profitera à la fois votre peau et le corps. Essayez d`incorporer le calcium, la vitamine E, la vitamine C et des antioxydants dans votre alimentation. Vous pouvez prendre une multivitamine quotidienne pour obtenir ces vitamines.

Éloignez-vous des aliments qui sont riches en matières grasses, le sucre et l`huile hydrogénée.

Mangez plus de fruits et légumes, grains entiers, les haricots et les noix. Essayez aussi de manger des viandes maigres comme la volaille et non gras ou de produits laitiers à faible teneur en matières grasses.

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Boire beaucoup d`eau. Au moins 8 à 10 verres par jour. Cela permet de garder votre corps et votre peau hydratée et fonctionne correctement.

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L`exercice pendant au moins 30 minutes par jour, plusieurs jours par semaine.

Essayez quelques exercices cardiovasculaires ou aérobies comme la marche, la course, la natation et le vélo. Cela permet de garder votre corps et de la peau en forme et en bonne santé.

Choisissez un exercice que vous avez plaisir à faire. Il pourrait être la danse, le ski ou même le jardinage.

Prenez beaucoup de repos. Pour être aussi bonne santé que vous pouvez être, obtenir au moins huit heures de sommeil chaque nuit.