Comment prévenir Bunions

Acheter des chaussures dans l`après-midi lorsque vos pieds sont les plus « gonflés » et prendre le plus d`espace. Ne jamais acheter de nouvelles chaussures sur la douleur, lorsque vous portez déjà des chaussures mal à l`aise, car cela biaise votre perception du confort à long terme des nouvelles chaussures.

Choisissez des chaussures avec de larges boîtes à bout qui offrent beaucoup d`espace pour abriter la plus grande partie de vos pieds, y compris la zone de croissance de bunion prévu. Cela signifie généralement que vous devez choisir des chaussures plus larges. Placez vos pieds sur le sol, et placez les chaussures juste à côté de vos pieds. Acheter et utiliser uniquement si les chaussures sont plus larges que vos pieds lorsque vous êtes en position debout.

Choisissez des chaussures qui ont une épaisseur suffisante et « espace dôme vertical » dans la zone des orteils. Cela signifie que la partie supérieure de la chaussure ne doit pas presser ou appuyer sur vos orteils et l`articulation de votre gros orteil. La plupart des experts négligent de signaler que la pression verticale sur l`articulation de votre orteil peut exacerber la formation de bunion aussi mal que la pression horizontale de chaussures étroites.

Vidéo: Tutostéo Soulager un hallux valgus par auto-mobilisation et strapping

Vidéo: Bunion Treatment - Exercises to Help Avoid Bunion Surgery 2/3

Fossé talons hauts. Les talons sont une cause directe de hallux valgus, donc si vous êtes génétiquement prédisposé à développer hallux valgus, ne portent pas de chaussures à talons. Étroites, les talons pointus sont absolument interdits. Si vous les portez maintenant, vous allez développer et éventuellement vous hallux valgus ne serez pas en mesure de les porter de toute façon. Si vous devez prendre de la hauteur avec des chaussures, éviter les talons qui exercent une pression sur l`articulation des orteils et la force de vos orteils dans une direction étrange. Optez pour des coins confortables, des plateformes et des talons maladroits qui montent à moins de deux pouces au large d`une base horizontale, faire en sorte qu`ils équilibrent de façon uniforme et disperser la pression sur tout le fond de vos pieds. Talons qui vous obligent à exercer tout le poids du corps sur un seul point à la boule de vos pieds sont tout aussi mauvais que étroites, chaussures pointues qui stimulent la formation de durillon.

Vidéo: massage de pied hallux valgus (oignon)

Allez pieds nus. Laissez tomber vos chaussures quand vous le pouvez. Développer une habitude des ménages d`enlever les chaussures. Promenade autour du parc sur l`herbe dans vos pieds nus pendant 20 minutes par jour.

Insérez le rembourrage orthopédique dans vos chaussures si nécessaire pour faire de chaque paire de chaussures que vous portez sur une base quotidienne aussi confortable, de soutien, et aussi indulgent que possible. chaussettes de sport rembourrées, coussins et coussins de hallux peuvent aussi aider, mais assurez-vous d`acheter des chaussures grande taille pour faire de la place pour un tel rembourrage plutôt que de laisser vos chaussures pour obtenir bondés et inconfortables, les conditions qui provoquent en premier hallux valgus lieu.

Incorporer des massages alimentaires, imbibe pied, et d`autres thérapies de pied qui soulagent la pression du pied et de garder les muscles, les ligaments et les articulations dans vos pieds flexibles et souples.