Exercices oculaires pour corriger La presbytie
Contenu
Clignotant
Vidéo: Rééduquez et régénérez votre vue NATURELLEMENT !
Vidéo: Des exercises pour vos yeux
Ceci est une technique de relaxation simple qui soulage la fatigue oculaire, vous permettant de vous concentrer plus efficacement et pour des périodes plus longues. Mettre l`accent sur un objet à courte portée, maintenez mise au point, clignote toutes les trois secondes pendant deux minutes. Vos yeux se sentent fatigués ou que vous difficulté à se concentrer, essayez cet exercice.
palming
Palming est une autre technique de relaxation simple. L`obscurité totale permet aux muscles des yeux pour se détendre totalement. Coupe vous les mains sur vos yeux à la lumière complètement obscure. Avec vos yeux fermés doucement, regardez aussi loin que possible, puis regarder vers le bas, à gauche, et à droite. Continuez ce processus pendant environ deux minutes. Lorsque vous ouvrez vos yeux, vous devriez trouver plus facile de tenir le focus.
Figure de huit
Vidéo: Améliorer la vue - La Méthode Talbi
Une fois que vos yeux sont détendus, essayez cet exercice pour renforcer vos muscles oculaires et améliorer la flexibilité. Tenir l`accent sur une superficie d`environ 10 pieds devant vous. Essayez de ne pas se concentrer sur un objet spécifique, plutôt la zone mise au point (cela peut prendre plusieurs tentatives). Déplacez vos yeux dans un mouvement horizontal en huit, en gardant votre point focal à la même distance tout au long. Continuez ce mouvement pendant environ deux minutes.
Proche et Loin de mise au point
Près et en se concentrant loin est un autre exercice de renforcement efficace. Tenir un élément (ou votre doigt) d`environ un pied de votre visage. Focus sur l`objet pendant cinq secondes, à quel point changer votre focus sur un objet distant. Après cinq secondes Repassez. Répétez ce processus pendant plusieurs minutes. Comme vous progressez, vous devriez trouver plus facile de se concentrer sur des objets à courte portée.
tromboning
Tenir un objet (ou utilisez votre doigt) à bout de bras. Tenir l`accent sur cet objet. Ramenez lentement vers l`avant jusqu`à ce qu`il touche le nez, puis s`étendre lentement à bout de bras. Répétez pendant deux minutes. Effectuez cette « tromboning » exercice plusieurs fois par jour pour former vos yeux pour se concentrer sur de courtes distances.