Comment Forme les muscles du mollet pour Jambes sexy
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Comment Forme les muscles du mollet pour jambes sexy. les muscles du mollet sont une partie du corps souvent négligé lorsque l`on travaille, mais ils sont essentiels dans la quête de jambes sexy. Veaux sont la partie la plus souvent exposée de la jambe, ce qui explique pourquoi des veaux tonifiée et galbées sont les marques d`une grande paire de jambes. muscles du mollet sont constamment travaillé quand vous marchez tout au long du jour- ainsi afin de former de grands veaux, vous devez les remettre en question au-delà de ce qu`ils sont habitués. Continuez à lire pour en savoir plus.
Les choses dont vous aurez besoin
- équipement de levage de poids
- poids jambe
Commencez votre séance d`entraînement avec un bon échauffement pour éviter des tractions musculaires et autres blessures. Faites tourner vos chevilles et d`autres articulations d`abord, et suivre avec 5 minutes d`activité aérobie lumière. L`objectif est d`augmenter votre température corporelle de 1 à 2 degrés.
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Commencez avec des relances du mollet, le pilier de toutes les séances d`entraînement du mollet. relances de veau peuvent être effectuées debout sur le sol, debout sur une boîte ou debout sur un escalier. Commencez par une position neutre et pousser jusqu`à vos orteils.
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Ajouter du poids à Mollets pour défier les muscles plus et améliorer les résultats. poids jambe ou haltères peuvent être utilisés à cette fin.
Se concentrer sur chaque jambe séparément pour un défi encore plus grand à votre veau soulève. Accrochez une jambe derrière l`autre et faire 10 à 12 répétitions par jambe.
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Forme des veaux avec des squats pondérés. Squats sont un excellent exercice pour l`ensemble de la jambe, mais les squats pondérés en vigueur notamment les veaux à travailler plus dur. Ajouter du poids avec haltères, barres pondérées ou à utiliser des machines avec des piles de poids.
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Aller votre chemin vers sexy jambes. Saut à la corde, sauter des squats, rebondissant sur le mini-trampoline et sauter sont tous les grands moyens pour tonifier vos muscles du mollet. Saut vous permet de rester sur vos orteils, et chaque fois que vous êtes sur vos orteils vos muscles du mollet sont engagés.
Étirez vos mollets après l`entraînement en force. Penchez et toucher vos orteils ou de fléchir la cheville pour une bonne traction sur le muscle du mollet.
Faites un peu d`exercice cardio-vasculaire au moins 3 fois par semaine. Cardio est une partie essentielle de garder un physique maigre et rester en bonne forme.
Conseils Avertissements
- Commerce vos chaussures de sport pour les talons pour démarrer rapidement votre routine d`entraînement de veau. Comme tout danseur professionnel peut vous dire, danser en talons fonctionne tous les bons muscles pour les jambes galbées. Chaussures de caractère vendus dans la plupart des magasins de danse offrent juste la bonne hauteur du talon et le confort pour un entraînement sûr et efficace.
- Prenez une classe de ballet. forces de ballet que vous soyez sur vos orteils pour une grande partie de la classe, qui sculpte vos mollets en peu de temps. C`est l`une des raisons pour lesquelles les ballerines ont ces grandes jambes.
- Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d`entraînement.
- Travailler jusqu`à plus de poids pour des exercices de musculation. L`utilisation trop tôt trop de poids peut causer des blessures.