Comment éviter Jet Lag, adapter aux nouveaux fuseaux horaires plus faciles
Contenu
Lorsque vous montez à bord de l`avion, changer votre montre pour être le même fuseau horaire de votre destination finale.
Certaines personnes se sentent mieux s`ils dorment dans l`avion quand il fait nuit à leur destination finale. Vous ne pouvez pas être fatigué alors essayer d`utiliser des bouchons d`oreilles et des yeux couvre pour aider à réduire les distractions.
D`autres préfèrent rester éveillé tout le vol « truc » votre corps en ne sachant pas quelle heure il est. Bien que vous soyez glisser quand vous arrivez, en passant par la douane se réveillera certainement vous vers le haut.
Vidéo: Comment VAINCRE le JETLAG, l`astuce SIMPLE
Vidéo: Things Mr. Welch is No Longer Allowed to do in a RPG #1-2450 Reading Compilation
Boire beaucoup d`eau. L`air des avions est très sec, et la déshydratation peut aggraver les effets du décalage horaire.
Mangez les repas car ils sont généralement served- que vous vous rapprochez de la ville finale, les compagnies aériennes ajusteront les types de repas à qui dans la ville locale. Vous allez manger le petit déjeuner avant l`atterrissage, même si tout le monde à la maison est juste va se coucher.
L`exercice autant que possible pendant le vol. Vous dégourdir les jambes, marcher autour de l`avion. Vous pouvez faire des levées de jambe du siège si le temps turbulent vous oblige à rester assis.
Restez toute la journée à votre destination finale. En cas de besoin, une courte sieste de 60-90 minutes entre 4: 00-5: 00 sera suffisant pour vous aider à traverser le reste de la journée.
Mangez un repas léger en milieu de soirée, et aller se coucher vers 10h00.
Vous devriez vous sentir reposé et prêt à aller quand vous alarme se déclenche le matin!
Conseils Avertissements
- Demander un siège côté couloir de l`avion lorsque vous réservez votre vol. Cela rend plus facile de se lever et se déplacer beaucoup sans déranger les autres.
- Levez-vous et demander plus d`eau au lieu d`avoir l`agent de bord amener à vous.
- Évitez l`alcool et les boissons contenant de la caféine autant que possible sur le plan - ils augmentent la déshydratation qui a un effet majeur sur le décalage horaire.
- Évitez les somnifères - ils vous débarrasser de cycle de sommeil normal si la prise beaucoup plus difficile à régler.