Comment calculer Jet Lag Time
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Calculez combien de temps les zones que vous traverserez. En général, volant à travers une ou deux fuseaux horaires crée peu des ravages dans votre corps. Si vous voyagez sur plus de trois ou plusieurs fuseaux horaires, cependant, votre corps va réagir négativement au changement.
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Prenez note du temps, il est actuellement dans votre destination à domicile. Vous aurez besoin de comprendre comment perturbé l`horloge interne de votre corps est.
Jetez un oeil à combien de fuseaux horaires que vous avez quitté depuis votre ville de départ. Ajouter un jour si vous voyagez à l`est. Si vous avez volé plus de six fuseaux horaires, il vous faudra six jours pour récupérer. Si vous avez volé l`ouest, il ne faudra trois jours pour récupérer. En effet, lorsque vous voyagez à l`ouest, vous êtes essentiellement de gagner du temps, en volant provoque l`est de vous faire perdre du temps.
Conseils Avertissements
- Pour éviter un retard sévère de jet en voyage, assurez-vous d`ajuster votre corps en étant dans la lumière du jour pendant la journée et à l`intérieur la nuit. La lumière est l`un des signaux de votre corps pour commencer sa routine quotidienne. Évitez de s`installer dans les modèles de routine de votre fuseau horaire à domicile, car il ne fera qu`empirer les choses.
- Les médecins recommandent la mélatonine pour lutter contre le décalage horaire.
- L`exercice régulièrement pour garder votre corps actif. Assurez-vous d`ajuster votre routine d`exercice à la nouvelle zone de temps, pas votre ancien.
- Mangez au temps normal dans le nouveau fuseau horaire. Manger à des heures qui ont du sens dans votre ancien fuseau horaire servira à poursuivre la perturbation de votre corps.