Comment survivre à l`examen du stress

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L`Université de Manchester conseille aux étudiants de faire de leur mieux, sans essayer de déplacer des montagnes. Si vous essayez de mémoriser tous les faits à partir des 15 dernières semaines de cours, vous ne serez faire les choses plus difficiles sur vous-même. Au lieu de cela, passer en revue vos notes et manuel pour vous assurer que vous comprenez les principaux points. Reformulez ce que vous avez lu dans vos propres mots. Quiz-vous avant d`étudier plus en détail. Cela vous aide à évaluer ce que vous comprenez déjà pour que vous puissiez passer plus de matériel couvrant le temps que vous trouverez plus difficile.

WebMD suggère que vous planifiez vos activités pour réduire votre charge de stress. Décider combien de temps pour passer la préparation pour chaque test basé sur la façon dont vous trouvez le matériel difficile. Déterminer le moment d`étudier pour chaque test basé sur combien de temps ce cours va prendre et combien de temps vous avez avant l`examen commence. Prévoyez du temps pour se détendre ainsi, que vous avez besoin et les temps d`arrêt de sommeil pour absorber le matériel que vous avez couverture. Avoir un plan vous permet de voir que les examens ne sont pas insurmontables, et cette compréhension vous évitera de tourner vos roues inefficacement.

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La Clinique Mayo recommande l`exercice pour garder le stress à distance. L`exercice vous permet de générer des endorphines, ce qui vous fait vous sentir mieux, et il vous donne une chance de prendre votre esprit de vos études, travailler physiquement vos frustrations et de relâchement. L`exercice améliore également la confiance en soi. Se concentrer sur vos mouvements est une bonne pratique lorsque vous avez besoin de se concentrer sur le matériel de cours. Vous n`avez pas besoin de passer des heures au gymnasieskola une pause demi-heure vous aidera à vous détendre et de vous centrer.

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Le stress est pas seulement une state- mentale, il a des manifestations physiques. Changer votre état physique, puis, peut améliorer votre état mental. L`Université du Maryland Medical Center vous conseille de passer du temps à essayer de se détendre. Par exemple, une pause de cinq minutes de vos études pour réduire votre anxiété. Mettez votre main sur votre estomac et prenez une grande respiration par le nez. Concentrez-vous sur la respiration et le mouvement dans votre diaphragme. Puis, expirez par la bouche tout en se concentrant toujours sur la sensation de la respiration et votre diaphragme. Cet exercice de respiration simple peut vous aider à réduire le stress et la tension et se recentrer sur votre travail.