Conseils d`entraînement maître nageur

Vous devez être âgé de 18 ans pour obtenir la certification comme un maître-nageur, bien que certaines piscines accepteront de 16 ou 17 ans avec des qualifications décentes. Vous aurez également besoin d`être entièrement formés en RCR (réanimation cardio-pulmonaire). exigences précises varient selon l`endroit où vous souhaitez pratiquer un sauveteur (par exemple la plage, la piscine ou village de vacances), mais la plupart des institutions vous demander de passer un test physique et / ou par écrit. Vous devez prendre une classe de formation tels que le cours de la Croix-Rouge américaine, qui permettra d`améliorer votre secours et premiers secours. Vous pouvez également entrer en contact avec votre piscine locale pour voir si elles utilisent une certification reconnue à l`échelle nationale dirigée par NASCO (sécurité aquatique national Société), l`Institut Aquatics Starfish ou Ellis & Associés.

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Pratiquer la respiration rythmique lors des séances de natation en prenant des respirations et en temps avec votre modèle coups de pied. Une écurie, propulsant l`action kick économise de l`énergie et plus efficacement vous propulse dans l`eau. Cela vous aidera à économiser l`énergie pour votre séance de formation et pourrait vous donner un avantage important dans votre séance d`évaluation. Accorder une attention particulière à la nage sur le dos sauver la vie (brasse tout sur le dos) car ce sera crucial pour votre évaluation.

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Vous devriez également envisager d`utiliser maillots de bain moulants sur mesure pour vous déplacer dans l`eau de façon efficace et attacher vos cheveux pendant la pratique de la natation. L`attention portée aux détails de ces mineurs pourrait bien frapper une seconde ou deux de vos heures de natation lorsque le temps d`évaluation arrive, selon la mer du Nord bénévole Sauveteurs site.

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exigences minimales typiques des établissements de formation comprennent l`achèvement 50 mètres brasse en moins de 80 secondes et couvrant 25 mètres en nageant sur le dos, selon le site Web du collège DeAnza. Essayez d`exécuter un régime push-up sur la terrasse de la piscine car cela contribuera à renforcer la force nécessaire pour vous tirer rapidement hors de la piscine pendant la formation de sauvetage.

Essayez de se réchauffer avant tout régime nager avec un bain de 3 à 5 minutes d`un coup tranquille. Cela permettra d`assurer vos muscles sont échauffés et aideront à vrac à la pratique répétée.
Refroidisse vos muscles en utilisant un accident vasculaire cérébral qui teste un groupe musculaire différent, à savoir avec quelques minutes de m dos après ensembles chronométrés sur la brasse. Vous devriez viser à construire vos meilleurs moments de natation au cours des semaines et assurez-vous que vos périodes de repos tiennent compte de votre condition physique générale. Si vous trouvez qu`il est trop dur, puis diminuer la gravité de votre régime, et si elle est trop facile, augmenter le nombre de séries effectuées jusqu`à ce que vous sentez le stress modéré est placé sur votre condition physique.