Comment aller au-dessus de la boîte avec Pointe Chaussures
Contenu
Les choses dont vous aurez besoin
- bande d`exercice
Développer la force et augmenter la flexibilité dans vos pieds et les chevilles. Articuler lentement et délibérément à travers vos pieds lorsque vous effectuez des exercices de base en classe pointe. Contrôlez vos mouvements pendant que vous roulez à travers de pieds plats à demi-pointe à pleine pointe et que vous inverser la direction de pleine pointe à demi-pointe à pieds plats. Effectuer des exercices simples de façon routinière de pointer-flex, en utilisant une bande d`exercice pour une plus grande résistance.
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Construisez vos muscles du tronc. De fortes muscles abdominaux et le dos vous aideront à lever et sur votre boîte de pied et vous empêcher de trop compter sur vos chaussures. Effectuer l`avant et des planches latérales et de flexions avant et obliques qui sont tous les exercices qui ciblent spécifiquement le noyau.
Améliorez votre participation en faisant tourner consciemment vers l`extérieur à partir des hanches, que ce soit en pointe complète ou demi-. Les muscles mêmes de la cuisse intérieure qui trouvent sont vitales pour la participation également vous aider à votre centre stable sur votre boîte de tep.
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Engager les muscles des cuisses et d`allonger les genoux lorsque vous travaillez sur-pointe complète. Vous pourriez être tenté d`adoucir les genoux dans une tentative pour obtenir complètement sur votre boîte orteil, mais cela vous laisse moins stable et plus vulnérable aux blessures.
Assurez-vous que vous avez la meilleure chaussure de pointe approprié pour votre pied particulier. Pour parvenir à un bon alignement sur votre boîte, votre chaussure doit s`adapter avec précision. Consultez un installateur professionnel pour déterminer vos besoins en ce qui concerne la longueur vamp, le type et la forme de la boîte et la force de la tige. Si vous éprouvez des difficultés à obtenir sur la boîte, avec une expérimentation envisager taille différente, le style ou le fabricant de chaussures de pointe.
Conseils & Avertissements
- Si vos chaussures ont une tige rigide, les tiges se ramollit naturellement avec une utilisation régulière, ce qui vous permet d`obtenir et sur la boîte avec une facilité croissante. Si vous optez pour accélérer le processus, plier délicatement la tige forte jusqu`à ce qu`il se conforme à la ligne de votre pied pointu, mais faites attention à ne pas casser la tige dans le processus.
- Le non-chauffer suffisamment vos pieds et les chevilles avant de travailler en pointe peut entraîner des blessures graves.
- Sachez que les boîtes de pieds rigides de vos chaussures de pointe se ramollit, vous offrant de moins en moins de soutien au fil du temps. Cela peut entraîner un mauvais alignement et blessures. Soyez prêt à acheter de nouvelles chaussures dès que cela se produit.