Comment augmenter la hauteur après 23 ans
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Vous avez généralement atteint votre taille physique naturelle maximum après 23 ans, mais vous pouvez augmenter votre taille avec l`utilisation de chaussures de hauteur croissante et inserts pour vos chaussures régulières. Si vous êtes une femme, vous pouvez être à l`aise de porter des chaussures à talons hauts, et si vous êtes un homme, vous voudrez peut-être ajouter des encarts à vos chaussures. Il y a aussi certains tronçons et types de torse et dos exercices à rude épreuve la force qui peut améliorer la posture et la colonne vertébrale de forme allongée. Ces pratiques de formation peuvent être incorporés des routines de yoga et de Pilates.
Les choses dont vous aurez besoin
- podologue
- Hauteur croissante chaussures
- Hauteur croissante semelle intérieure
- séances d`entraînement d`étirement et de force
Chaussures et inserts
Vidéo: Comment grandir plus vite en taille [jusqu`à 2 pouces ou plus en 15 jours naturellement]
Prenez rendez-vous avec un médecin de pied. Il sera en mesure de vous adapter correctement pour les semelles intérieures en hauteur de plus en plus que vous pouvez mettre dans vos chaussures de tous les jours et peut augmenter votre hauteur jusqu`à environ 10 cm.
Trouver correctement le montage et confortables chaussures à talons hauts que vous pouvez porter pour augmenter votre hauteur jusqu`à 5 pouces, et encore plus avec certaines chaussures plate-forme. Les femmes portent généralement des chaussures à talons hauts, mais certaines semelles de chaussures sont également pour les chaussures pour hommes qui ont une hauteur de plus en plus discrète semelle au-dessous du talon du pied et le ballon du pied.
Ajouter à semelles intérieures de chaussures à talons hauts ou élevés à remarquer la semelle plus grande augmentation de la hauteur. Faites attention à votre confort et la santé des pieds vous et votre dos lorsque vous portez des chaussures de hauteur croissante et ajouter des semelles en hauteur de plus en plus. Si vous ressentez une gêne dans vos pieds, les jambes ou le dos, ne pas compromettre votre santé pour le bien de votre taille.
Étirement et de renforcement
Vidéo: Exercises : Etirer son dos et sa taille
Joignez-vous à un cours de yoga ou de Pilates ou regarder une vidéo d`une classe pour obtenir les avantages de renforcer et étirer votre cœur et votre colonne vertébrale. Les instructeurs dans une classe ou sur une vidéo peut vous donner des instructions sur la façon de le faire correctement quelques exercices qui vous donnera un plus grand apparence quand vous vous levez droite et soutenez votre colonne vertébrale.
La pratique de vos exercices de yoga ou de Pilates au moins deux à quatre fois par semaine. Essayez de fixer un objectif pour vous-même. Pratique renforcer votre dos et les muscles abdominaux deux fois par semaine, et la pratique étirer votre colonne vertébrale et vos jambes deux fois par semaine.
Vidéo: Allongement des jambes
Levez-vous plus droit avec votre force de base reformé en soutenant le bas du dos avec vos muscles abdominaux renforcés. Rouler vos omoplates vers le bas vous en arrière afin que vous n`ondulantes vos épaules vers le bas.