Comment se détendre avant d`aller sur scène
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Arrivez quelques minutes plus tôt pour votre entrée et attendre dans les ailes. Absorber les sons, les lumières et les sensations de la scène pour vous habituer à l`environnement avant d`être poussé dans le feu des projecteurs.
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Respirez profondément par le nez et de votre bouche, exhalant sur le nombre de 10, 20 et ainsi de suite, en augmentant progressivement la durée du temps qu`il vous faut pour expirez.
Clench vos orteils et poings aussi serré que vous pouvez et écraser votre visage en un masque tendu. Maintenez la tension pendant quelques secondes, puis relâchez-le et laissez le sentiment de détente de se laver sur votre corps tout entier. Pour ce faire, quelques fois pour vous faire prendre conscience de la sensation de dissiper la tension dans votre corps.
Secouez vos mains. Debout sur un pied, soulevez l`autre pied sur le sol et faites pivoter votre cheville dans un cercle dans le sens horaire, puis anti-horaire. Faites-le lentement. Répétez trois fois de chaque côté de votre corps.
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Si vous avez de bons genoux, faire quelques flexions des genoux. Sinon, faites quelques rouleaux de cou très lent # x2013-première dans le sens horaire, puis anti-horaire. Laissez tomber votre menton sur votre poitrine et vous abaisser une vertèbre à la fois jusqu`à ce que vous pouvez toucher vos orteils. Accrochez mou dans cette position pendant un moment ou deux, puis vous soulevez en arrière jusqu`à une position debout pleine, une vertèbre à la fois. Respirez profondément, attendez votre queue et de marcher sur la scène de caractère.
Conseils Avertissements
- La meilleure façon d`éviter le trac est d`être prêt à 100 pour cent. Connaissez vos lignes à l`intérieur et à l`extérieur, et être confiant dans les choix de caractères que vous avez fait. Avec une formation adéquate, vous devriez être en mesure d`entrer dans le caractère avant de prendre votre première étape sur scène.
- Veillez à ne pas devenir trop détendue juste avant votre entrée. Vous aurez besoin d`un peu d`adrénaline à conduire votre personnage à travers la scène. Détendez-vous juste assez pour se débarrasser de la frousse.
- Crédit photo Webweaver.nu