Comment garder une bouche Moist Pendant Speaking
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Apportez une bouteille ou un verre d`eau avec vous au lutrin. Prenez de petites gorgées pour garder votre bouche humide et créer une pause naturelle dans votre discours, ce qui peut aider à calmer vos nerfs et vous donner plus de confiance.
Utilisez un baume pour les lèvres pour hydrater vos lèvres. Choisissez un baume qui contient glcyerin, un adoucisseur de peau qui attire votre peau l`humidité.
Mangez un morceau de bonbon dur juste avant de commencer votre discours pour produire de la salive dans la bouche. arômes de Bonbon comme le citron et la chaux activent les glandes salivaires particulièrement bien.
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Lancez votre langue sur le toit de votre bouche et mordre subtilement vos joues pour déclencher vos glandes salivaires.
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tension réduisant des exercices de respiration pratique avant votre discours. Prenez quelques respirations profondes et expirez lentement, visualiser l`expulsion des pensées négatives et de l`énergie. Mettre l`accent sur la respiration par le nez au lieu de votre bouche pour réduire la sécheresse. Les exercices de respiration peuvent aider à réduire votre anxiété, la principale cause d`une sécheresse de la bouche.
Conseils Avertissements
- Pratiquez votre discours jusqu`à ce que vous êtes confiant vous le savez bien. Une bonne préparation réduit l`anxiété, ce qui aide à garder la bouche de devenir sèche.
- Buvez de l`eau le matin de votre discours et quand vous attendez de donner à votre présentation. L`eau aide à garder votre corps hydraté et peut aider à réduire l`apparition de la sécheresse de la bouche.
- Évitez la caféine ou boire de l`alcool avant votre discours, car ils peuvent contribuer à la déshydratation et aggraver vos symptômes de sécheresse buccale.