Comment arrêter les mauvaises habitudes

Identifier les mauvaises habitudes que vous voulez arrêter. Souvent, les gens qui se livrent à de mauvaises habitudes vivre dans le déni qu`ils ont même des mauvaises habitudes. Les gens peuvent devenir très efficaces pour se duper en lui faisant croire qu`ils ne sont pas un problème quand ils le font en réalité. Jusqu`à ce que vous reconnaissez que vous vous engagez dans les mauvaises habitudes, vous serez impuissant à arrêter les mauvaises habitudes.

Figure pourquoi vous vous engagez dans les mauvaises habitudes. Les gens ne font pas les choses à plusieurs reprises à moins que les mauvaises habitudes travaillent pour eux à un certain niveau. Par exemple, la personne qui mange trop toujours peut-être la douleur « farce vers le bas ». La personne qui mord ses ongles peut être soulager l`anxiété. Comprendre ce que vous obtenez sur des mauvaises habitudes est la clé pour les arrêter.

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Choisissez un comportement alternatif qui est moins « mauvais ». Si vous essayez d`utiliser propulsera pour arrêter les mauvaises habitudes, vous êtes très probablement revenir. Ceci est parce que vos habitudes répondent à un besoin. Au lieu de cela, choisissez un comportement alternatif qui peut répondre aux mêmes besoins. Par exemple, si vous mangez trop à « des choses vers le bas » douleur émotionnelle, essayez de parler de vos sentiments à la place. Notez vos sentiments dans un journal ou parler avec un ami au sujet de votre douleur. Si vous ronger les ongles pour soulager l`anxiété, essayez de faire du yoga ou faire une promenade pour vous calmer chaque fois que vous sentez l`envie de mordre vos ongles.

Engager dans le comportement alternatif en premier. Une fois que vous avez choisi un autre comportement, vous devez commencer à construire votre confiance dans la capacité de ce comportement pour répondre à vos besoins. Chaque fois que vous avez l`envie de se livrer dans les mauvaises habitudes, essayez la méthode alternative d`abord. Offrez-vous un quart d`heure d`utilisation de la nouvelle méthode avant de vous engager dans votre nouveau mauvaises habitudes.

Laisser l`indulgence occasionnelle dans vos vieilles habitudes. Si quinze minutes d`utilisation de la méthode alternative ne répond pas à la nécessité, alors laissez-vous engager dans vos mauvaises habitudes une fois sans culpabilité. En faisant cela, vous vous rassurez que vos besoins seront satisfaits. Ensuite, la prochaine fois que le besoin se fait sentir, vous serez moins susceptible de se pencher sur la mauvaise habitude parce que vous savez que vous n`êtes pas vous priver de quoi que ce soit.

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Célébrez votre progression le long du chemin. Chaque choix que vous faites arrêter vers les mauvaises habitudes vaut celebrating.Give vous beaucoup d`encouragements positifs pour chaque étape que vous prenez vers l`arrêt de mauvaises habitudes.