Comment faire un massage de balle de tennis

Stuff deux ou trois balles de tennis dans une chaussette longue propre supplémentaire et poussez-les ensemble afin qu`ils se touchent.

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Attachez l`extrémité ouverte de la chaussette au moyen d`un morceau de ficelle ou cordon. Vous pouvez également utiliser une bande élastique ou attacher les cheveux pour fermer l`extrémité ouverte de la chaussette.

Faites pivoter la chaussette sur votre dos comme une serviette après une douche. Tirez la chaussette en arrière, comme si vous séchez votre dos.

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Placez l`appareil de massage sur vos hanches, ou tout muscle endolori, et rouler les boules sur la zone douloureuse. Maintenir un niveau de pression constante sur la zone que vous massez.

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Tenez-vous près d`un mur, placez la balle de tennis contre vos épaules, le haut du dos, le bas du dos ou des hanches et presse contre la balle. Movegently pour masser les muscles endoloris.

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Allongez-vous sur le dessus d`une balle de tennis et déplacer votre corps pour travailler la douleur sur le point de déclenchement. Vous saurez que votre point de déclenchement, parce que ça va faire mal, mais le massage cette zone se détendre les muscles et vous vous sentirez beaucoup mieux.

Utilisez votre masseur à la maison ou le prendre avec vous pour les mini-massages au travail ou à la salle de gym.